30 天的奔跑吧挑战 Healthy Challenge 2019

30 天的奔跑吧挑战

一定有很多人好奇：

1） 为什么开始减肥？

2） 为什么突然那么有毅力？

3） 什么导致我有这个想法？

4） 什么方式?结果如何？有没有吃什么产品等?

让我一一解答，成败之作。 这篇文章纯分享方法对错有待改进，只供参考。不是什么减肥教学题材。但是是一篇不错的激励文！！鼓舞大家一起动起来，活得健康，离开负面气场，吸引好的气场，磁场。做更优秀的自己，塑造未来的自己，成为强者！！

当然也是需要老公孩子的配合谅解，亲朋戚友的鼓励，团队的无私分享和互相鼓励等。

1）为什么开始减肥？

为了活的健康，为了美，为了回头率，这些都是老掉牙的答案。。

最重要是我要证实自己的自律，忍耐力，坚持度，毅力，挑战不可能和尝试极限的能力，以及影响力。我要做自己的贵人，要做自己的好榜样，要成为学生们的好榜样。要求他们执行任务的同时 也以身作则，胜于口头训诲。 我与其发号施令，不如身体力行‘ 《塞。给翰逊》

我要告诉他们没有什么是不可能，只要设下一个目标： “肯”, “拼”但最重要还是 “执行“， “做 “而不是纸上谈兵。时机一到会得到意想不到的，想要的《结果》。达到目标完成愿望不难！！难免中途会遇见很多艰难，哪有如何？关关难过，关关过。但我比较喜好 “关关闯”。关公过五关。一定会成功，有志者事竟成！只要你想改变没有什么可以阻止你的决心。

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所《孟子。告子下》 

2）为什么突然那么有毅力？

Self-discipline, Stay Focus, Be Passionate, Love to Failed, Remove Excuses

你想要有贵人帮助你？凭什么别人要帮助你？你的价值在哪？

这个世界很公平没有人会平白无故的帮你，不会有原无故从天而降贵人给你。无奸不商，不会有商人愿意做亏本的生意。贵人要帮助你前提也要看你的一些表现。例如：学习态度？积极的态度等。

记得《双赢》才是上策，永远清楚知道自己的价值在哪？这也是为什么我说要成为自己的贵人然后帮助更多的人，培育他们成功那我就成功。我不吝啬于分享培育新人但是你有多自律？我坚信青出于蓝而胜于蓝。我真心希望我的学生们都比我优秀！那我很感恩很欣慰。

自律， 我相信有多自律，就会有多成功！努力自律才会改变，不对自己狠，永远不知道自己的爆发力，自己的人生有多诱人。每天坚持学习一点，进步一点，分秒必争，自习会让自己变得更好更优秀。

曾经读过几篇文章都说 “自律带来很多好处“。有一篇是这么说的：“日本作家村上春树每天早上4点起床泡咖啡吃点心做完就立即开工。晚上10点准时歇息睡觉。李嘉诚不管晚上几点睡觉，第二天早上5点准时起床。” 而我相信运动可以帮我培养自律的好习惯。帮我加速血液循环，刺激脑袋释放安多芬，提高注意力，专注力。

巴菲特曾说过人一生中最重要的是专注力。

意志力集中在某一件事物让他融为一体。专注成就人生。很多成功人士例如：苹果CEO 蒂姆。库克，面子书CEO扎克伯格，股神巴菲特等都有运动的好习惯。我不知道未来十年我会不会如他们一样成功，但至少我和他们有一个共同点是：“我开始运动”啦。有心不怕迟。但是需要慢慢来，量力而为。从慢跑到加速再来快跑等。慢慢养成习惯。我不让自己不舒服有压力，所以很多人说减重需要从饮食开始。但是我爱吃，要突然叫我少吃，我会不舒服，会有压力，会排斥那么我就不能坚持啦。所以我选择从运动开始。再慢慢控制饮食。

不要但心失败，失败了再从来，不需要理会别人的眼光。很多人可能会说跑了一个月才瘦哪几公斤，甚至冷嘲热讽，然后。。我开心呀。我相信每一次的失败意味着我又向成功迈进一大步。管他/她什么事。搞不好他/她连开始的勇气，坚持的毅力都没。

所以失败乃成功之 “妈妈” 也。爱迪生也是经过了13个月的努力，使用了6000多种材料，试验了7000多次，第1001次实验终于成功发明电灯的。

把不可能的想法彻底从脑袋里拔走，你会发现什么都有可能! 我老爸也是常说：“你做这些可以赚钱吗？”我当然明白有很多时候我坚持的东西不能帮我赚钱，但我坚信我所做的有一天一定会派上用场。“机会”会来敲门。贵人会辅助。“钱”会像波涛汹涌的瀑布流入我的户口里。只要有一天我可以把所有的“点”链接起来。未来会开出一朵朵片美丽的云彩。

Steve Jobs: "You can't connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards. So you have to trust that the dots will somehow connect in your future."

3）什么导致我有这个想法？

爱自己。从自律开始。克服生活的消极，学会控制，断舍离，用短暂放弃美食来换取健康美体型赢取更好的人生。如何？说得容易执行不容易。我刚开始也是强逼自己不管多忙一定要去跑步或者走也要，一定要达到10K。要对自己狠！！

Swish pattern。我想要看到另外一个自己。不一样的自己。我想象我做了这些举动会有一个怎样的我？想像成功的我？有什么impact？然后用逆转思绪想法来，更积极更正面的想法改变一些生活习惯，一天改变一些，365天就有很大的改变了。变成自己想要的那个自己。我就是凭着这些信念对自己狠强逼自己一定要。。所以成功做到30天的奔跑吧挑战。

4） 什么方式?结果如何？有没有吃什么产品等?

方式其实很简单，我把健康挑战分成三个阶段。

第一阶段纯运动不节食：跑步，散步，慢跑。不节食但穿紧身裤袜。偶尔刮胆经 （但没坚持，太花时间，但未来想坚持看看，刮胆经对去水肿排毒很好）。

第二阶段运动继续跑步加节食，偶尔尝试短期断食但不强逼自己完全断食。

第三阶段有打算靠一些辅助品。我打算吃一些保健品或者Detox。为什么？有时候我会有便秘的问题。所以想要吃Detox. 但是个人不鼓励长久食用。物极必反。

我已完成第一个阶段：30天跑步加10K步行挑战。我的宗旨是“可以站不坐，可以坐不躺。可以走楼梯尽量不搭电梯。可以动多动，不静止不动”。曾经很讨厌出汗黏黏的感觉但现在爱上了，大汗淋漓我更开心。

趣闻：另外追加一个更神奇的事情：在跑步期间，我和一位好闺蜜吃火锅麻辣干锅超好吃，我爱我的闺蜜。我爱火锅。我以为完蛋了明天体重一定飙升，前一晚就报备我的队长。我说：“今晚要去吃火锅呢，明天惨了，我说有什么地雷食物不可以吃吗？

队长说：‘要吃就吃的开心点什么都可以吃，尤其是多吃肉类，那晚我放纵自己吃，而且吃很多肉隔一天起来站在秤前心情忐忑。一站上去不相信我的眼睛尽然还轻了一公斤（我可还没上大号呢）。可是瘦了一公斤？匪夷所思对吧？但那是事实。我不是什么营养师不懂个中玄机，但是超开心。只要选对食物可以轻松瘦身大快朵颐！哈哈。

跑步的好处：血液循环变好了，精神比较好，集中能力更好，皮肤红润，粉刺少了但是黑头不容易消除，最重要步伐轻盈了追孩子不在那么气喘如牛。我可有一对风一样的儿子。跑步速度快到。另外跑步让人更加开朗，更正能量，贵人更多。很多朋友学生们看到我那么积极坚持努力都主动支持，鼓励我，甚至有些朋友学生同事们都响应，开始和我一起做运动跑步等。这是会传染的，哈哈。谢谢Alvin 和他的老婆Syyling…他们是启蒙人队长，最好的团队。

跑步前后一定要做热身免得伤害自己的身体。

跑步的坏处：我的脚后跟，左脚后跟有时候有点疼痛。有时候跑得太激烈腰酸。哈哈。跑步鞋跑烂了！！

失败之处：试过吃饱间隔半个小时后去跑步导致胃不舒服。

                    也试过吃很少 (减肥代餐：天然食物但很低卡路里)

                 月经来可还是坚持去跑步。结果头晕呕吐 ！！

这个食疗真的很强，我才坚持了一天就瘦了一公斤，但不健康, 不是每个人都适合，不鼓励！！你没看错《一天瘦一公斤》但你要能熬!!! 我从61.1，一个晚上下59.9！！！

跑步的旋律音乐选着很重要。Top 5:

我会选择: 一想到你呀-Alin 《我是歌手第三季》演唱歌曲，我会情不自禁的唱。 

                  Despacito- Luis Fonsi
                  Can You hear-谭嘉仪 Kayee Tam 

                 最炫民族风-虽然老套但旋律好快你试试会边笑边跑为了追上音乐节奏还会越跑越快

                  Shape of you- Ed Sheeran

“I am in love with your body

Every day discovering something brand new

I'm in love with the shape of you

Come on, running, come on running

Come on, running, come on running

紧身裤袜晚上睡前我有穿紧身裤的习惯，帮助去除跑步后肌肉的酸痛与去水肿，消除疲劳，塑造腿型，让脚比较紧实。但是我以前有一个误解就是以为穿了塑身裤不运动也会燃烧脂肪但是事实证明只是消除疲劳很水肿很有效，还是需要运动才会事半功倍。 

不要相信什么睡着也会瘦的懒人鬼话。哈哈。 但是才一个月还没有很大的效果，所以当你看到我时不要以为我的腿以经很纤细，像修图一样立刻瘦的个筷子腿呀。那是你想太多毕竟才一个月。外形上其实改变不大，只是塑型罢了，完全整体的瘦下来至少10kg以上才看得出来把。

成果： 现在的体重维持在59.9-60.5之间。偶尔乱吃加没上大号就 61 Kg。

第二阶段运动继续跑步加节食，偶尔尝试短期断食但不强逼自己完全断食。

曾经尝试18个小时断食没什么副作用，但是唯一一个副作用《肚子饿》。哈哈。可是很快你专注在其他的东西就不饿了。但是因为减少食量加上偶尔断食所以我最近有减少运动量，有时候慢跑有时候只是纯走动，散步来达成10K。这是为了避免上一次晕眩事件再发生。要健康的减重，每一个人有不同的方式，找最适合自己，最舒服，最没压力的来进行，才能坚持和最重要是自律。

第三阶段靠一些辅助品。我打算吃一些保健品或者Detox。但是个人不鼓励长久使用或食用。物极必反。还没开始实行，亲身体验了再告诉大家。。

待续。。谢谢大家花时间，耐心的读完这篇长篇大论。哈哈。

                                                                    The End